第160章 玉洁冰清

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眼睛干涩

就滴几滴人工泪液？

我们先要知道眼睛干涩是什么原因引起的，如果是泪水分泌不够，人工泪液是有效的。但如果是泪水蒸发太快，滴人工泪液效果就没有那么好了。而且大多眼药水都含有一定的防腐剂，所以要遵医嘱使用。

戴防蓝光眼镜

可以保护眼睛？

400~500纳米波长范围内的光都叫蓝光，这其中的短波蓝光，也就是445纳米以下的蓝光属于有害蓝光，对于晶状体和眼底是有害的。450~480纳米的蓝光对我们的眼睛是有益的，它可以刺激分泌褪黑素，帮助调节睡眠，增强记忆力。其实，我们大多数人日常能接触到蓝光的量不至于引起严重的后果，所以防蓝光对大多数人来说是没有太大必要的。

另一方面，防蓝光眼镜的底色是黄色的，会影响看东西的真实度，对色彩要求高、本身有色弱等人群不适合佩戴。

手机开启护眼模式

真的有效吗？

手机调成护眼模式后屏幕变成了黄色，这其实也是一种“防蓝光”的方式，能减少手机发射的蓝光，但是屏幕变暗，反倒更容易引起视疲劳。

戴蒸汽眼罩

有助于缓解视疲劳？

蒸汽眼罩很多人都用，它可以放松眼睛，缓解视疲劳，而且对于干眼病患者有帮助。它通过热敷可以软化堵住我们眼睛的油脂，缓解干眼的症状。但是有结膜炎、角膜炎或者青光眼等禁忌证是不能使用的。另外，脸上化了妆，尤其是还佩戴隐形眼镜的状态是不建议使用蒸汽眼罩的。

口服叶黄素

对眼睛好？

针对弱视人群，口服叶黄素是有帮助的，普通人并没有太大的必要专门去摄入。按照膳食指南，尽可能摄入更多种类的蔬菜水果，合理搭配，均衡饮食就好。

那么，如何减缓“记忆橡皮擦”的清除速度，做到早期预防？以下十点告诉你：

一、居住环境

居住在易于锻炼、易于接触人群、阳光充足、室内光线明亮和空气优良的地方。室内摆设根据个人爱好放置，放置有特定意义的照片、物件等；房间的门、卫生间的马桶盖可适当添加色彩。

二、体重管理

1.65岁以下人群应减轻体重，bmI保持在18.5—24.9kg\/m2范围内最佳；

2.65岁以上人群应保持体重指数在一定范围内，不宜太瘦；

3.65岁以上人群应警惕体重减轻，若出现bmI下降趋势，应密切监测其认知功能状态。

三、体育锻炼

每个人，尤其是65岁以上者，均应坚持定期体育锻炼。如有氧运动：慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、跳广场舞、打球等，根据自己的爱好选择锻炼方式，每周至少3次，每次30分钟以上。

四、认知活动

从事刺激性脑力的活动，可多进行麻将、下棋、摄影、旅游、烹饪、养宠物、义工、读书、唱歌等活动，不能让自己“闲”下来。

五、戒烟戒酒

养成积极健康的生活方式，不吸烟、不酗酒。吸烟会增加心脑血管疾病的发病概率，引起氧化应激反应，导致脑损伤。酒精会干扰胃肠道对身体所需维生素等营养物质的吸收，会增加痴呆发生概率。