其次要能接受情绪：云涛明白情绪是自然而然产生的，无论是积极的还是消极的情绪，都是人类经验的一部分。他学会接受自己的情绪，而不是试图压抑或逃避它们。</p>

然后正念冥想：云涛通过正念冥想来训练自己的注意力和专注力。他学会将注意力集中在当前的体验上，无论是呼吸、身体感觉还是周围的环境。这种正念冥想帮助他在情绪产生时保持冷静和客观。</p>

接着情绪调节：云涛学会了一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松肌肉和积极思考。当他感到情绪激动时，他会运用这些技巧来缓解身体和心理的紧张状态，使自己恢复平静。</p>

最后思维转换：云涛学会改变自己的思维模式，以更积极和理性的方式看待事物。他学会挑战消极的思维，并寻找更有建设性的观点和解决方案。</p>

通过不断的实践和努力，云涛逐渐掌握了控制情绪的方法。他能够在面对挑战和压力时保持内心的平静，不被负面情绪所左右。这使他在修炼中更加专注和有效地提升自己。</p>

然而，真正的考验还在后面。云涛在不断的修炼中陷入了绝境，他感受到了前所未有的恐惧。恐惧如同一只无形的手，紧紧抓住了他的心脏，让他无法呼吸。他努力回忆”灵码“搜寻出来的方法，不断让自己冷静下来。他深呼吸，专注于当下，告诉自己不要被恐惧所控制。</p>

经过一番挣扎，云涛终于战胜了恐惧，他的心境变得更加坚定。从此以后，他学会了如何在困境中保持平静，不被负面情绪所左右。</p>

当心境完全平静之后，只觉得整个人进入空灵状态，灵气就疯狂吸入体内，突然灵光一闪，云涛也成功突破到筑基期。</p>

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