“以后每天了都得站，哪怕我不在你也得自己督促自己站桩。”</p>

刘蛮站起身，来到方玉面前缓慢开口道：“武者有句话，练武不练桩，到老一场空！”</p>

“意思就是把招式练的再熟练，如果不练桩功，也是在做无用功。”</p>

“不管任何武术，如果不能练到发力，那么再怎么打，再打目标上也是软弱无力，而大部分的武术招式，发力都是从脚下起。”</p>

刘蛮摆出八极拳架势，一边说一边给方玉展示发力技巧。</p>

这不是在教方玉怎么练发力，而是在告诉他桩功的重要性。</p>

现在教方玉发力还是早了点。</p>

“力从脚下起，带动腰身上到肩膀手肘，直到从拳掌上崩出！”刘蛮双腿分开，右脚一震，一拳迅猛挥出，即便是隔着方玉还有半米远，也是让方玉感觉脸上生疼，那是刘蛮打出的拳风。</p>

方玉眯着眼睛，吓得连连后退，差点没又一屁股坐在地上。</p>

感受着那拳风，方玉眼睛都快突出来，不仅不害怕，反而越发的兴奋：“好厉害！这是内功嘛师傅？”</p>

“内功你现在练也早了，还是先把底子练好。”</p>

内功其实也有，但是没有武侠小说电影里那么神奇。</p>

内功其实就是打坐调息，练武气血沸腾，连带的人也会变得很浮躁易怒。</p>

所以内功的作用便是调息，打坐静心，同时结合吐纳平复沸腾的气血，从而感知身躯，让身躯变得更加协调。</p>

内功最厉害的还是道家的人，传闻别人一个吐纳能最长到半个小时左右。</p>

刘蛮平心静气的吐纳，一次最长也就四五分钟左右。</p>

清晨早起，迎着初阳接收紫气东来，盘坐吐纳，长吸三吐。</p>

这边是最简单的吐纳方法，什么游走经脉修炼内力归于丹田啥的，刘蛮反正没练到过，也没见到谁真的有内力。</p>

那些哗众取宠的人所展现的内力，也只不过是对身体掌握程度高，从而领悟出一种不一样的发力方式而已。</p>

还是无法到达武侠小说中的那么厉害。</p>

就比如通臂拳，厉害的人一掌下去，寻常人骨断筋折，开砖裂碑都是很轻松。</p>

其也只是通过手臂摆动，不借用脚下力打出的一股惯性力而已。</p>

通臂拳肩肘灵活的很高，可以更好的借用这股惯性力。</p>

“我肯定好好练师傅！”方玉连连点头，瞬间感觉自己腿好像也不是那么酸了，他还能再站一会儿。</p>

“去洗把脸，等会儿吃早饭，吃完早饭了我开始教你八极拳的招式套路。”</p>

方玉听话，刘蛮也很欣慰，拍了拍他的小脑袋，便搬着椅子先一步去了里屋。</p>

杨妈做的早饭应该是快好了，他也得去叫杨诺诺起床了，不然等会儿杨妈又得去揍她。</p>

饭桌上，杨妈不停的给方玉夹菜：“小玉多吃点，多吃点才有力气练功，在家不要客气，这以后也是你家。”</p>

“谢谢奶奶，我够了，再多吃不完了。”方玉在这里还是要老实点，不像在家里，有时很不听话。</p>

其实小孩子就这样，在家里横的不行，知道父母对自己很包容，但是在外面却很老实，因为知道外面的陌生人不会惯着他。</p>

俗称窝里横！</p>