第00章：梦的原因

每个人都会做梦。

噩梦大概是每个人做过的吧，无论大人或是小孩。

被人追赶，拼命逃跑，从高处坠落，独自一人的陌生感，害怕的事物，被憋着想叫却叫不出声的呼救……这些噩梦栩栩如生，在梦中显得那么真实可怕。

醒后也会留下心有余悸，那么为了身心健康，怎样才能远离噩梦的困扰呢

首先我们要了解噩梦的原因：

在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹还有亲友离开这些现象都是比较常见的。

这表明人们在日常生活中，受到的影响来自哪些方面，从而影响人的情感、神经，最终延伸成为噩梦。

人们做噩梦的原因同时来自：

人际关系，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都会影响这些方面。

其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一。

当我们大脑受到人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影响后，都会产生一定的精神压力和焦虑……这就是产生噩梦的根本性原因。

所以为了避免噩梦我们应尽量避免一些不好的生活方式带给我们的危害，还要做到调节好心气，安抚好自己。

应该适当排解这些无谓的焦虑与压力，比如：泡个温水澡啊、听听喜欢的音乐、做个按摩，或跑跑步等等……

温和舒适的卧室是改善噩梦的重要环境因素。

据说温度也能影响做噩梦，其实这是身体对环境舒适度的追求。所以给自己制造一个舒适的睡眠环境是也显得相当重要。

理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。调节好室内温度，关闭光源，隔绝噪音，如果隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞。

入睡前吃东西是影响做梦的身体因素。在睡觉前吃零食会造成消化不良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也是需要休息的，所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好，甚至造成噩梦。

保持规律的就寝时间可有效改善噩梦。调整好自己的生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热的牛奶都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦的几率。

不要相信噩梦造成心理负担。毕竟都是梦，不要把它当回事，也不要纠结于噩梦的内容，那都不是真的。如果可以，就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论，就能降低噩梦对人的心理的影响。