最妙的是，阿瑞老师将近十年来国家取得成就，也写进了歌词里。

不但有继承于先辈少年的志愿，也有当下少年的新时代梦想。

继往开来，不过如此。

“嫦娥问天

发展领跑球

科技创新

与时俱进绝不放手

２０09新的征程开启

不忘初心我们在一起！”

一首听完，朱耀庆一拍大腿，立马拨通了电话。

“喂！我是朱耀庆，《歌颂华诞》专辑刻录开始了么？没有？帮我加一首歌进去！加到第二的位置！”

“什么？一共30首歌没位置了？那就删掉一个！把那个李二江的删掉！”

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“呼！呼！呼！”

周瑞感觉喉咙里有火在燃烧一样。

舌根的水气，部因为急促的呼吸蒸发殆尽，干涸的感觉让他有点想呕吐。

他已经跑了半个小时。

呼吸声和风箱一样，但他知道这个时候不能停，为了获得经验，抵达极限对于他来说只是开始。

只有在极限处反复横跳，才能获得经验。

终于，又过了十五分钟，脑海里才出现了一行消息。

“词条任务毅力，经验+1，目前进度（15/100）”

周瑞停了下来，扶着树喘了好一阵，才平息下来。

距离录制《少年》，已经过去了一周。

这一周以来，周瑞每天早晚自习都不去，省下来的时间都用于体力锻炼。

上课时间，则自学乐理知识，有的时候也偷偷用笔记本电脑扒谱。

此时他的任务经验，已经来到了新的阶段。

“词条任务强身健体，目前进度（15/100）

“词条任务灵感：目前进度（52/100）

“词条任务毅力：目前进度（15/100）”

其中灵感任务的经验，基本都是谱曲、创作的时候得到的，比起之前专心学习的时候效率有所降低，但还能接受。

强身健体任务最稳定，每天只要坚持锻炼，就会获得两点经验，一周刚好14点。

最特殊的是毅力词条。

一开始的时候，他只要跑10分钟，就可以获得毅力经验。

因为5分钟的时候，他就已经抵达极限了，剩下五分钟纯粹是超越自我，自然可以得到毅力经验。

但他毕竟年轻，心肺能力提升很快，随着他体能的逐渐上升，现在要跑45分钟才能抵达极限，以后则可能会更长。

“目前来说，长跑可以增加心肺能力，对于一个立志于长期锻炼的新手来说，还是很有用的，不过下一阶段可能要换一些更剧烈的项目了，并且无氧也要想办法加进来”

周瑞一边擦着汗，一边思索着。

身体是自己的，除了刷经验获得词条以外，周瑞也并非完没有自己的规划。

想要有一个完美的肉体，心肺、耐力、爆发力、乃至塑形都很重要，词条是周瑞的主要手段，但自己平时的规划和努力，也并非毫无意义。

他在利用前世耳熟能详的一些健康知识，给自己做训练计划。

重生前天天研究如何减肥、如何健身，社畜周瑞在脑子里模拟了上百遍，健身卡也办过好几次，但没有一次真的严格执行过。

但这一世，周瑞的自我驱动力很强，而年轻的身体，也使得他进步极快。

稍稍收拾了一下，周瑞背上书包，离开了公园。

他已经完适应了早晚锻炼的新作息，熟门熟路的来到一处刚开门的澡堂子，交了5块钱的浴资进去冲了个凉，然后清清爽爽去上学。

这澡堂子晚上正不正经他不知道，但反正早上很正经。

经过一周的坚持锻炼，周瑞整个人的精气神都不一样了，虽然尚未获得词条，但他皮肤变好了，脸上也没有了高中生常见的困倦，每天早上都精神奕奕的。

使得原本就拔高的综合颜值，更上一层楼。