云林看着吴山，问道:“那要怎么锻炼？！”

吴山忍不住翻了个白眼，但还是说道:“之前练习蛮拳，不是相当于，利用真气武力耗尽，同时在内锻炼体魄么，现在你算是达到了一个瓶颈，没有多少效果了，那就只能借助外力了啊，这都还要说？”

云林不由得有些尴尬，还是没听明白，毕竟是第一次接触武道修炼:“借助外力？怎么借助？老吴你能不能不要整些有的没的，具体点行啵，我要知道，也不会大清早过来找你了，躺在媳妇身边睡觉，不香么。”

这下，一直都是有些无精打采的吴山，眼中有了亮光，只不过是猥琐的:“你可以在清瑶躺床上睡觉了啊，来来，具体给老吴我说道说道，其中玄妙，是不是传说中那种飘飘……”

云林怒了，这老吴跟他说正事呢，又老不正经:“飘飘你个头啊！亏了月清瑶对你那么敬仰，你这狗心思呢，整天在想着什么，想也没什么错，但你却又怂得一比。”

吴山悻悻然的缩缩身子脖子，更加猥琐，还……闷骚样了，嗡声嗡气的说道:“借助外力嘛，无非就是最基本的举石头，锻炼基本臂力，跑步，锻炼耐力，肺活力，俯卧撑，锻炼腰力，我去给你拿本册子，是我当时给自己的计划，你可以借鉴借鉴，参考参考，总归还是一句话，拳是死的，人是活的。”

吴山起身，回了武室，出来的时候，就将一本不是很厚，但也不薄的黄色册子，交给云林，然后打着哈欠回武室，摆手说道:“行了，滚蛋吧，不要打搅劳资睡觉了。”

吴山关上了武室大门，云林并没有立刻离开，而是翻开黄色册子，看了看，不由得有些惊叹，看不出来，老吴还是个人才。

册子内容应该就是吴山亲手制作，有图有文字，看着栩栩如生的小人图旁边，或者是空白的地方，就是对图中各种姿势动作小人的具体解释介绍，很是详细。

在详细的解释介绍旁边，又会多出一些，好像是练过之后，多出的批注解释，这就看起来，有些凌乱混乱了。

册子内容有图有文，每一页黄色册子，就是一种练习方式，什么倒挂金钩，金鸡独立，悬空坐立，身体一线牵，醍醐灌顶，飞流直下三千尺，各式各样，五花八门，要是被不认识的人看到，恐怕要被当成，不正经的书了。

云林合上册子，小心收好，接着被他通过意念，放进了剑魂空间中。

起身看向武室说道:“老吴，想不到，你一个大老粗，还挺有一套的，一直看不出来，藏拙了不是？”

武室里开始传出吴山打呼噜的声音，云林摇摇头，转身离开。

回到庭院，云林没有在院子中看到，月清瑶的身影，月清瑶正在房间里面修炼，石桌上摆放着几盒没动过，算是留给云林的食盒。

云林也不客气，跟媳妇娘子客气啥，一屁股坐下，开始一顿狼吞虎咽，跟着一碗茶水下肚，整个世界都舒服了，还打了个饱嗝。

坐在石桌边，休息了小半个时辰，晒了小半个时辰的太阳，云林这才伸了个懒腰，舍得起身了。

在他看来，修炼苦不苦，不是谁说了算的，你看他自己，吃饱喝足了，就当是做做运动不是。

云林选了个不是那么寒碜人的锻炼方式，站在墙角开始金鸡独立。

按照册子上的训练，一开始，就只是金鸡独立，等到能够以普通力量，不动如山，就可以加重训练力度，在腰间挂个绳子，绳子另外一边绑块砖，具体能够坚持绑上几块砖，就因人而异。

个子高的，力量足够了，可以多绑几块，个子不是很高的，绑到触及地面了，那就没意思了，云林就再琢磨猜测，那个吴大憨，在腰间能绑上几块砖，就不由得笑出声来。

直接笑的破功！

当月清瑶停下修炼，推开房门，走到院子里的时候，就看到了墙角腿脚发颤，满身汗水的云林，只以一只脚站立，摇摇晃晃，好像随时会摔倒下去一样。

不由得皱了皱眉头，出声道:“你在干嘛？发什么神经？！”

云林也许是到了身体极限，或者被月清瑶出声打扰，直接一腿一软，摔进了菜园子里，过了好久，才狼狈的爬出来，已经一瘸一拐了。

看了眼月清瑶，不好意思的笑道:“媳妇娘子啊，不好意思，弄坏你几颗菜苗子了，下次，我离远点，这是今天我从老吴那边，得来的武夫训练方法，以后各种怪异的训练招式多着呢！”

月清瑶看了眼，几乎是爬着坐到石桌旁边石凳上的云林，搞不懂，云林到底要干什么，不过，既然云林说是武夫训练，月清瑶也不懂，只是说道:休息一会儿吧，我去厨房拿点吃的过来。”

云林直感觉腰酸背痛，腿脚发软无力，感觉比做那啥运动都累，就只是点了点头，说了句，能带壶酒就带壶酒吧。