陈虎立刻带着他们去河里面游泳洗澡，把身上的血腥味和一些难闻的味道清理干净。

等他们回来之后，宁凡开始教他们如何运用身体里面的气。

“至于那些基础的话，我就不多废话了，你们对气的了解是什么？”

“报告教官，气就是我们身体里面的一种力量。”陈虎说道。

宁凡点点头“差不多也就是这个意思吧，气这个东西对于普通人重要，对我们修炼武道的人更加的重要，你们现在开始每天都用一种呼吸方式来进行训练。”

“是！”

宁凡教给他们一种吐纳的方法，可以像当初的凌菲一样，先是感觉腹部里面暖洋洋的，久而久之就形成了一股气。

再加上身体的不断锻炼，那些气不断的进行反复的训练，久而久之就形成内力。

到时候这种力量就不能称作为蛮力，是比蛮力更加强大的内力，造成敌人的损伤也会更大。

“报告教官，你的这个方法感觉呼吸好难受啊。”一名学员说道。

“那是因为你的身体还没有完全的贯通，要你后面不断的加强锻炼。”

宁凡站起来摆摆手“今天晚上我就教你们这些，还有两个小时就要日出了，能不能在日出的时候吸收到第一缕阳光，就看你们自己。”

“是！”

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