等了没一会儿，老张头就端着一个壶走了过来，又陆陆续续地端着几个盘子放在桌子上摆好，然后示意我们从一边的茶几上拿几个杯子。

我有些不解，但还是从茶几上拿来了四个杯子。老张头把壶盖拧开，往杯子里倒着东西。

冒着白气的热腾腾的豆浆被倒进了杯子里，我饿了一早上，猛然间闻到豆浆的香气，觉得简直是心旷神怡。

小峰已经顾不上烫了，直接捧起杯子来喝了两口，脸上露出满足的表情。

老张头给我们倒完豆浆，开口说道：“从今天开始你们早上起来必须每人都喝一杯豆浆，这个是硬性任务，谁也不能忘了。”

我们仨点了点，老张头接着指着桌子上的第一个盘子说道：“这个里面是煮鸡蛋，你们趁热吃了吧。不过只能吃蛋白，不能吃蛋黄，把蛋黄直接扔了。”

这个道理我倒是清楚，就算在健身房里教练也会这么要求的，想要身体快速地长出肌肉，这一步必不可少。

在老张头的注视下，我们吃完了鸡蛋清，然后乖乖地把蛋黄放了回去。老张头家门口有不少流浪狗，估计也不会浪费。

老张头又指着第二个盘子说道：“这个里面是窝头和咸菜，这就是你们的主食。”

我看着窝头觉得有点头大，我已经很多年都没吃过窝头了，这实在是没有馒头好吃，我总觉得很是难以下咽。

老张头看我们都露出了为难的表情，语气坚定地说道：“从今天开始，你们所有的主食都必须换成粗粮。细粮对身体不好，还容易增加你们身体的浊气，对于运气来说是一大忌。”

小峰看了看老张头，开口问道：“师父，粗粮是什么，就是窝头吗？细粮是馒头？”

老张头开口解释着：“窝头，杂面都可以，玉米和红薯也可以，这都是粗粮，能帮助你们清理身体里的污垢。细粮就是馒头和面条，还有所有白面做的东西，从今天开始就不许再吃了。”

我一阵绝望，老张头几乎是把所有能吃的主食都从我的食谱上给划走了，留下的全是难以下咽的东西。

耿乐看了看老张头，开口说道：“师父，您现在是不是在给我们制定食谱，那我们应该吃什么不应该吃什么？”

老张头赞许的看了看耿乐，开口回答道：“问得好。咱们先说说要吃的东西，除了每天都要喝豆浆吃蛋白以外，你们还必须补充半斤瘦肉和二两豆制品，这都是短时间内增强你们体质的必要成分。还有就是睡前要喝一小碗参汤，不用太名贵的人参，要点能买到的就行，这个对于你们补气有很大的帮助。”

我边听边点着头，其实我对不能吃的东西兴趣更大，于是赶紧问着：“师父，您快说说不能吃的东西。”