话说回这刚成型的第二届“汉斯友谊赛”西海岸代表队。几位不同时代的绝世高手相互交流切磋，多种独特理念互融互补，相互间都受到不少启发。

泰格担任拳法教练，直拳、勾拳、摆拳，看起来简单，却有很多技术细节，泰格言传身教，一改沉默寡言的惯常风格，说起来滔滔不绝。

“很多人只关注到我的重拳又快又狠，却不知道这一切很大程度上得益于我的步法……相比重拳，我的躲闪更具有优势……有人把这称为钟摆躲闪。阿沐，我们再来演示一遍……”泰格经常把阿沐练得气喘吁吁……

腿法部分主要由龙哥负责指导，他很强调控腿，讲求收放自如，各种腿法演示得令人眼花缭乱……

龙哥也将巴西柔术、空手道、跆拳道和多种中国功夫的精华融入，还经常强调要超越门派界限，博采百家所长为我所用……

“比赛项目有很多分类，我们选自己擅长的项目就行，为什么要学得那么杂？”阿沐不太理解。

“大家当然是主练自己擅长的项目，但万一你被打掉了武器，没有一定的拳脚功夫，会死得很快的……”老钟解释道，“而且，我们的战斗也许并不只限于擂台上……”

话说到这个份上，反过来说自然也成立，于是安德森、龙哥和泰格也跟项王、阿喀琉斯和武藏学习他们那些在尸山血海里练就出来的持械杀人技。阿沐的职能比较尴尬，虽然大家也都认可他的茅仙剑法精妙非凡，但他自己实在总结不出成套的理论，甚至都拿不准动作规范，自己还糊里糊涂，如何对别人言传身教？也只得用对练的形式行不言之教。跟项王、阿喀琉斯和武藏对练时，阿沐实在是心惊肉跳，对手太过强大使得自己的潜能也无限激发，也就没有留手的余地，每次都打得跟决斗一样实在心理压力过大，即使这样还常常被那三个杀神教训：“生死战斗中可没有你心慈手软的余地……”每次练完，冷汗跟热汗交织，身累心更累，持续十几分钟在场边喘粗气，“生死战斗中可没有你害怕喘息的余地……”谢柔每每在此时又补刀一句，说完又嬉皮笑脸地给他擦汗递水……

老陈和老钟陪着安德森在健身房里报了个柔道培训班，由美女张教练主讲。据说那张教练虽然年纪不大，却是国家柔道队里因伤退役的功勋队员，非常强悍也非常严厉，老陈和老钟在她的暴力摔打下，趁机揩她油的想法在第一天就被摔得粉碎，趁机擦药油是更为迫切的需求……

第一届“汉斯友谊赛”给老钟留下的最深印象是：双方的力量差距悬殊。文千云等几个高手在技艺修为上其实有一定优势，但力量劣势太明显，生死时刻每每被对手简单粗暴地“一力降十会”，教训不可谓不惨痛。所以老钟认定一个道理——力量是致胜基石。正因为这样，安德森的教练责任和地位最重大显要。

安德森也在老钟推心置腹的诉说下，明确了自身责任重大，也就运用自己多年的力量训练经验和心得，为大家制定出最大程度挖掘各自潜力的周期性训练方案，还给大家推荐了自己的一些独创性训练方法，比如：往两个大卡伦桶装满沙石，先在深坑里小幅度蹲起，等能完成多次数的一组后就往坑里填土，以此增加下蹲幅度，如此往复，循序渐进，最终完成大重量的标准深蹲……

除了安德森主导的深蹲、抓举和挺举等训练项目外，其他几位猛男也提出一些自己行之有效的训练方式，泰格的仰卧腰颈拱桥对壮大脖子提高抗击打能力有显著效果；龙哥曾经遭受严重腰伤，后来通过负重飞燕式和腰拱桥加强腰部肌肉，也因此意外掌握了高效强化下肢后侧肌群的方法和要领，拿来跟大家分享，各位猛男也觉得很受用；项王颇为推崇负重冲刺爬坡，试验改良之下，大家也通过这个动作获得速度和力量的提升；老钟也自认为是力量训练的老鸟，他主张从滑冰、自行车和快慢蹲等对腿部或臀部有特殊锻炼效果的动作中提取精华，加入到周期训练计划中，得到安德森的高度赞赏；老陈也发现了一个对腰部肌肉有很好锻炼效果的动作，他和小荷一起给大家演示——老陈连腿带腰地抱起小荷做挺腰练习，果然腰肌充血明显，但因为姿态和动作过于引人遐想和引发杂念，没有被采用……

各位选手的力量都进步得很快，甚至天资平平的后勤人员凯文都成了令不少女会员青眼有加的功夫型男，就连以领队和陪练身份参与其中的老钟和老陈也大有进步。

“卢达（安德森的假名）！原来你们的力量训练水平这么高啊？”柔道教练来上课，路过力量区，看到他们的热身重量就大为震惊。

“当然，要不我昨天怎么能一个过肩摔把张教练您压……压制住呢？”老钟挑眉一笑，然后又往杠铃杆上加铃片。

老陈和老钟轮番上阵，不断加重，深蹲重量甚至突破了200公斤！