形意拳：唯一靠真正实力打出来的内家拳

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一百年前左右的国术大赛上。然后到了今天每当提到传统武术，人们想到的是太极拳、咏春拳等等，没有人会想到形意拳，为什么会出现这种情况呢？

形意拳在传承做得没有太极拳那么好，要了解形意拳只能从很久以前的形意拳拳谱来了解。形意拳拳谱比较着名的是《孙禄堂武学录》和《薛颠武学录》。

这两本书对形意拳的描述大致相同，只是孙禄堂更注重形意拳的意识，薛颠比较注重形意拳的步伐移动。

形意拳到底厉害不厉害呢？练过之后才有资格说形意拳厉害不厉害，只有切身实践才能体会形意拳的价值所在。

形意拳动作爆发力强、冲劲足，比较适合中青年练习，练形意拳一周会发现饭量明显增大，接着练形意拳一个月会发现体重增加。

从这里看出形意拳最明显的效果是增强体质，能够强身健体以及提高身体素质，这是练形意拳最直接的好处。

形意拳只有五种基本拳法，分别是劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。因为形意拳的拳法少、练法简单，所以形意拳入门容易。

又因为形意拳注重利用步法使得整个身体的力量合而为一，所以形意拳练精通很难。如果目标是成为形意拳高手，那么需要长时间大量训练才能达到目标。

而且对于形意拳来说没有最高只有更高，形意拳本身没有上限，练的越久可定是越厉害，形意拳适合终身练习。

形意拳是内家拳，注重心、意识、身体的结合。形意拳和外家拳不一样，不是上来就用力击打沙包。

形意拳的预备式首先要调整呼吸，让自己静下心来，忘掉杂念，一直到忘掉自我进入无我的状态，然后才是三体式开拳。

形意拳虽然威猛、力道足，但在发力的时候不能用蛮力躁进，形意拳每一次出拳都是意识在前并集合全身的力量，这样才会对身体以及器官有益处。

为什么形意拳的练家子少？

形意拳虽然练法和入门简单，但要练到精通却是比较困难，而现在练武术的比较急功近利，没有耐心等到天长日久才见功力，所以形意拳练家子还真不多。

形意拳是实用拳种，自然观赏性就不会太强，所以很多人会选择动作看上去眼花缭乱的太极拳来练习。

练习形意拳的惊人反应——换劲

刘殿琛老前辈在《形意拳术抉微》中曾说“余初学技艺时颇学运气，如肩垂、项竖、齿扣、舌顶内提等。

如法习之，数日一作势，渐觉气可至于心间，然即周身倦怠，四肢无力，强习数日，则气渐觉稍往下行，而又有周身倦怠之弊。

如是者数次，而后始能一经作势，气即直达丹田，此即五行为五关之说。

“五行本是五道关，无人把手自遮拦”这是内家拳术中流传甚广的一句话，讲的便是五脏为我们内劲训练的五大关口。

那怎样去突破这五个关口呢？

那就需要破除后天之劲，回归先天之劲，只有把五脏的劲换了，我们的内劲才能出来。

所以练习形意拳后，我们首先练得便是换劲，第一便是讲僵持之劲换为柔顺之劲。

初学拳时，由于动作不熟练，要点掌握不全，在做动作时会有僵持之感，劲走身体之时更是处处断劲，导致劲路不畅。

此时行拳过程中表现出来的均是局部力量，此时需要大量的练习，将僵劲换为柔顺之劲。

第二便是外形之劲走入内里之劲。

形意拳入道和改变人气质的说法正是和这有直接关系，只有身体通透了才可能通周天或交手时身体敏感，周身活泼宛如一气。

“常人气散四肢，形意人收归丹田”真正换了几次劲后，才对这句话有了深刻理解，现在看一些人甚至可以看到他的劲拘在什么地方，而搭上手后更是明显。

第三便是五脏之劲，这也是形意拳相对高级的功法，形意五行拳对应人身体的五脏，通过不断练习五行拳，逐渐由外带动内。

久而久之能够打出五脏的内劲，五脏得到了充分有效的锻炼，内壮便成，延年益寿的功效也就出来了。

当很多人读到此时，定会秉持着科学的态度去批判，其实文字看似简单，实际行拳要付出大量的汗水。

我练拳多年，深感形意拳易学难练，行拳更是修行，修身，修自己，修精神。

形意拳竖劲发力方法

形意拳之竖向发力方法