第36章 日常小妙招

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

● 改善睡眠质量：通过泡脚可使身心放松，缓解疲劳。一些安神类中药还能调节神经系统，使大脑神经得到舒缓，从而更容易进入深度睡眠状态。

● 刺激经络穴位：足部有众多经络和穴位，与人体各脏腑器官密切相连。中药泡脚能刺激这些穴位和经络，调节脏腑功能。比如刺激涌泉穴，可起到滋阴益肾、平肝息风等作用。

● 驱寒保暖：尤其在寒冷季节，用具有温热性质的中药泡脚，能有效驱散体内寒气，提升机体抗寒能力。

使用中药泡脚时，水温以 40 - 45c为宜，时间控制在 15 - 30 分钟。若皮肤有破损、溃疡，不宜泡脚。若有疾病或正在服药，泡脚前最好咨询医生，以免药物相互作用。

哪些中药适合用来泡脚？

不同功效的泡脚需求，适合的中药有所不同。

● 驱寒保暖：生姜是不错的选择，其性温，有解表散寒的作用。在寒冷季节用生姜泡脚，能促进血液循环，驱散体内寒气，改善手脚冰凉。

● 促进睡眠：可选用艾叶和薰衣草。艾叶能温通经络、理气血；薰衣草有镇静安神的效果，二者结合泡脚能缓解疲劳、放松身心，调节神经系统，提高睡眠质量。

● 祛湿排毒：常用的有花椒和茯苓。花椒能燥湿止痒、杀虫解毒；茯苓可利水渗湿、健脾宁心。用它们泡脚有助于排出体内湿气，改善身体的水湿内停状况。

● 活血通络：红花和当归较为合适。红花具有活血通经、散瘀止痛的功效；当归能补血活血、调经止痛。二者能扩张血管，促进血液循环，缓解因气血不畅引起的疼痛。

泡脚时中药一般用 10 - 30 克，煮水后兑入适量温水。皮肤过敏、有破损者不宜泡脚。若患有严重疾病，泡脚前需咨询医生。

中药泡脚多久泡一次比较好？

中药泡脚的频率需根据个人体质、健康状况和泡脚目的来确定。

● 健康人群日常保健：每周进行 2 - 3 次中药泡脚即可。这样既能促进血液循环、放松身心，又不会因过于频繁泡脚导致身体负担加重。

● 体质虚寒或湿气较重者：若想通过中药泡脚驱寒祛湿，可适当增加频率，每周 3 - 4 次。此类人群身体寒气和湿气较多，适当增加泡脚次数有助于加速寒湿排出。

● 老年人或体质较弱者：因身体机能相对较差，对泡脚刺激的耐受能力有限，建议每周 1 - 2 次，避免频繁泡脚引起不适。

泡脚时间控制在 15 - 30 分钟，水温以 40 - 45c为宜。泡脚过程中若出现头晕、心慌等不适，应立即停止。皮肤有破损、溃疡或患有严重心血管疾病、糖尿病的人群，泡脚前需咨询医生。