第692章 最后的冲刺备战（一）

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简单而隆重的奖杯安放仪式之后，整个俱乐部对这座“卡拉宝杯”的喜悦基本就告一段落了，这就是目前曼联上下对英吉利联赛杯夺冠最最真实的态度。

照例全队放假一天之后，整个曼联一线队便投入到赛季最后阶段“三线冲冠”的全面备战工作。随着鲁本·迪亚斯、阿什拉夫·哈基米、拉斐尔·瓦拉内等人的先后伤愈重返比赛阵容，目前曼联的伤病名单只剩下了赛季报销的德克兰·赖斯，和刚刚恢复有球训练的哈里·马圭尔，可谓兵强马壮。

重新开启集训的第一天，天还未亮，曼彻斯特卡灵顿训练基地就已被泛光灯照亮。体能教练鲁伊-法利亚和卡洛斯-拉林两人带着一众球员开始了一天的首次训练——体能特训。

以克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、埃丁森·卡瓦尼为首的锋线攻击群是特训的重点关注对象，毕竟在比赛的最后阶段，他们的冲刺能力和耐力往往能决定比赛的胜负。

35岁的球队队长克里斯蒂亚诺·罗纳尔多以身作则，站在训练场上，眼神中透着一如既往的坚定与专注。他的训练从基础的盘带技巧开始，一次次地用娴熟的脚法控制着足球，快速变向、加速，每一个动作都精准而有力。为了提升冲刺能力，他进行着高强度的短距离冲刺训练，全力奔跑在绿茵场上，风在耳边呼啸，仿佛要将一切阻挡都抛在身后。耐力训练时，他在跑步机上挥汗如雨，设定的高强度模式让他的呼吸逐渐急促，但他始终咬牙坚持，凭借着强大的意志力不断突破自己的极限。

球队的另一位锋线功勋、拿到了金球奖荣誉、已经实现个人冠军大满贯的33岁老将埃丁森·卡瓦尼则专注于射门技巧的打磨。他站在不同的位置，模拟着比赛中的各种场景，一脚脚有力的射门，足球如炮弹般飞向球门。他的队友们不断为他传球，他要在极短的时间内完成接球、调整和射门的动作，训练反应速度和射门的果断性。冲刺训练中，他爆发力十足，每次启动都像是猎豹扑食一般迅猛。而在耐力训练环节，他选择在有坡度的跑道上奔跑，增加训练的难度，让自己在比赛的最后时刻也能保持充沛的体能。

在两位功勋老将的带领下，年轻的锋线球员们训练热情更加高涨：

埃尔林·哈兰德，这位年轻的锋线猛兽，训练内容充满了力量与速度的结合。他先进行力量训练，在健身房里举起沉重的杠铃，锻炼腿部和核心力量，这些力量将转化为他在球场上的爆发力。在球场上，他进行长距离冲刺与折返跑训练，不断挑战自己的速度极限。他的射门训练更是极具威慑力，大力抽射和巧妙推射交替进行，让守门员防不胜防。

科迪·加克波注重战术配合下的跑位训练。他与中场球员反复演练传球与跑位的默契，在模拟比赛场景中，他要准确地出现在最有威胁的进攻位置上。冲刺训练时，他注重起跑的反应速度，哨声一响，便如离弦之箭般冲出去。耐力训练则通过长时间的不间断传球和跑动来完成，以适应比赛中长时间的高强度对抗。

马库斯·拉什福德的训练侧重于技巧与速度的融合。他练习着各种花哨的过人技巧，在高速奔跑中也能灵活地摆脱防守球员。冲刺训练中，他利用不同的助跑方式来提升自己的启动速度和途中跑速度。耐力训练时，他会加入一些有球的对抗练习，在与对手的身体对抗中保持良好的体能和竞技状态。

贾马尔·穆西亚拉展现出了出色的球感和灵活性。他的训练中，有大量的小范围控球和摆脱训练，在狭小的空间内，他能自如地控制足球，晃过防守球员。冲刺训练时，他的步频极快，能在瞬间完成加速。他通过间歇式的耐力训练，提升自己在比赛中多次冲刺的能力。

梅森·格林伍德在训练中不断强化自己的射门技术，尤其是在角度刁钻的位置上，他努力提高射门的命中率。冲刺时，他注重身体的协调性，让自己的冲刺更加高效。耐力训练方面，他结合瑜伽等运动来增强身体的柔韧性和耐力。

亚当·赫洛泽克着重提升自己的无球跑动意识。在训练中，他时刻观察着场上的形势，通过合理的跑位为自己创造接球和射门的机会。他的冲刺训练围绕着节奏感展开，在不同的节奏变化中保持高效的冲刺速度。耐力训练则通过长时间的有氧慢跑和团队对抗赛来完成。