第189章 甜甜的话题

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

针灸科肥胖症门诊副主任中医师臧平提醒，行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗为宜。

健康骨骼——40岁前多运动看好你的骨质“银行”

骨科主任医对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始科学的运动和锻炼。但是，并非所有的运动都能达到理想的效果，有骨科疾病的患者最好在医师指导下选择适合自己的运动。

非活性状态的维生素d需要借助阳光才能转化为活性状态，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。春秋季每天坚持晒太阳20-30分钟、夏季每天晒太阳5-10分钟、冬季每天晒太阳30-60分钟。

“他才43岁，怎么就老花眼了呀，不是都说‘花不花，四十八’，他的老花眼怎么来得这么早？”说起丈夫的老花眼。对此，眼科专家解答说，民间俗语其实说得并不准确，过了40岁就要开始警惕老花眼了，尤其是年轻时视力特别好的人。

丈夫从没近视过，两只眼的视力都是1.5，几个月前突然发现有老花眼的迹象，但他不愿意面对现实，直到2023年7月孩子突然生病，他翻箱倒柜去找药，但怎么都看不清药品说明书上的字，这才乖乖地去配了老花镜。

“老花眼是眼睛衰老的一种正常表现，年轻时视力越好的人，老花眼可能来得越早，一般来说，过了40岁就要开始警惕了。”一些年轻时视力很好的人，眼睛本身可能存在一定度数能被代偿的远视，随着年龄的增加及眼睛调节能力的下降，他们会比其他同龄人更早出现老花症状。在临床上，眼科遇到过不少40岁以前就老花的，基本都是年轻时视力特别好的，最年轻的才36岁。

“所有人都会老花吗？”“有近视的人会老花吗？”李的答案都是——会！但一般来说，原有屈光状态会影响老花症状出现的早晚，近视的人，出现老花会相对晚一些，因为近视度数和老花度数会抵消一些，但并不意味着他们不会老花，有的人甚至要备两副眼镜，看近看远各一副。

年人，我给您打个比方您就明白了。吃钙片的目的是增加骨量，而骨量就像砖头，想把墙垒得又高又坚实，需要建筑队——成骨细胞来帮忙。如果只提供砖头，不增强成骨细胞的活性，那么建筑队的施工效率就会很低，还会引来拆迁队——破骨细胞“捣乱”，“本来建筑队的效率就低，再加上拆迁队帮倒忙，骨密度值自然升不上去”。