第136章 多大年龄

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在公园、广场，时常会看到老年朋友进行甩臂运动，甚至是快速地“抡胳膊”。

老年人之所以热衷于甩臂动作，主要是觉得能舒筋活络，提高肩关节灵活度，对身体很有好处。但是，这个动作真的安全吗？

退休前从事财务工作，长时间的伏案，让她的肩、颈、腰都有不同程度的问题。退休后，她坚持锻炼，经常到洛浦公园里健步走、甩臂、转颈、扭腰。

“甩臂幅度要大、要快，不然达不到锻炼效果。”一位也在锻炼的老人给郭女士建议，“你看我，就这样把胳膊抡起来，肩周炎都好了。”

听到建议后，也开始加大甩臂的幅度，每天坚持。可过了一段时间，她觉得胳膊越练越疼，去医院检查，被诊断为肩袖损伤。

“都是甩臂，为啥人家越甩越健康，甩走了肩周炎，我却受伤啦？”这让郭女士很是不解。

许多老年朋友胳膊一抬不起来，或者一疼就会觉得自己患上了肩周炎。事实上，造成肩关节疼痛、运动受限的原因有很多，常见的有肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩周炎等。想要解决疼痛，应及时就医检查、明确诊断。不经诊断，盲目锻炼，甩臂用力过猛或者用力不当都有可能对肩周造成损伤，运动越多，反而损伤越大。

即便是肩周炎患者，也应当是在医生专业指导下进行康复锻炼。而肩袖损伤患者应在肩袖损伤修复好后，再进行康复性锻炼。

“如今，老年人获取健康、健身资讯的渠道越来越多。不少老年朋友也喜欢跟着手机里的视频进行锻炼，这其实存在一定风险。”

网上有许多健身操，都有甩臂动作，甚至有专门的甩臂抖手操。甩臂对促进血液循环、舒筋活络有一定作用，但这些看起来简单的动作，如果没有专业人员指导，锻炼者要领掌握不清，或不控制力度、幅度、强度，不仅起不到锻炼的效果，反而容易造成运动损伤。

老年朋友在锻炼前一定要充分了解自身身体情况，量力而行，且以相对柔和的运动如八段锦、太极拳等为主，配合适度的力量锻炼。

近年来，随着人们生活水平的不断提高，胆囊炎发病率呈增高趋势。胆囊炎是消化系统常见的一种疾病，常与胆囊结石、继发胆管结石和胆道蛔虫病等合并存在。胆囊炎分急性胆囊炎和慢性胆囊炎两种。当急性胆囊炎发作时，可出现右上腹部剧烈疼痛、发热、呕吐等症状，这时不要进食、饮水，应及时采取静脉补充营养、抗炎等治疗。

引起胆囊炎的原因很多，胆管阻塞和细菌感染是常见原因。虽然病因多样，但饮食营养与该病的发生、发展和防治有着密切的关系。那么生活中，我们该如何饮食才能预防胆囊炎发生呢？