第89章 到底是什么？

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从高温的室外突然进入低温的室内，或突然吹冷风，会令血管突然收缩；从温度较低的室内到高温的室外，血管会突然舒张。这一冷一热的刺激，容易促使血管弹性本就不太好的老年人突发心梗或脑梗。

●冲凉水澡

洗澡或洗头时如果水温较低，会使毛孔突然紧闭、血管骤缩、出汗散热受阻，很容易诱发脑血管疾病。

●身体缺水

天气炎热时身体代谢加快，如果大量出汗，会导致水分流失严重，血液变浓稠、流速变慢，令心脏细胞缺血、缺氧。

●睡眠不好、吃夜宵

有的老年人不爱开空调，会觉得睡不踏实。如果长期睡眠不足，会加重心血管负担。如果常吃烧烤、喝啤酒等夜宵，在高胆固醇饮食和烟酒的作用下，容易令血管内的不稳定斑块脱落。

炎炎夏日这样做有助于心脑血管降温

两位医生提醒，动脉硬化、糖尿病、“三高”患者是心梗、脑梗等心脑血管急症的高危人群，夏季可以注意生活中的这些细节，帮血管降温，在一定程度上预防这些疾病的发生。

●空调温度别太低

家有老年人，建议把空调温度设定在26c。出门带着防晒衣或薄衬衣，进入空调温度较低的商场等公共场所前披上；离开时可以先在门口站一会儿，以免心脑血管受冷热刺激发生痉挛。

●洗澡水温别太低

夏季容易出汗，不少市民回家后会先洗澡，建议将水温调至40c左右，冲凉水澡或用凉水洗头容易令心脑血管突然收缩，发生意外。

●注意饮食

建议户外活动时带水，健康人群每天保证2000毫升的饮水量。中老年人要避免吃生冷食物，从冰箱里拿出的水果最好放至常温后再食用，以免因腹泻导致体内电解质紊乱，诱发心脑血管疾病。

●避免情绪激动

天热会导致交感神经兴奋，有的老年人会觉得心情烦躁，容易发火，这也会造成心跳加速，可能诱发心梗。因此，老年人要尽量保持平和心态。