打游戏时突然掉帧，视频会议声音断断续续，网页加载半天刷不出来——这些可能都不是网络带宽的问题，而是系统配置没调好导致的网络延迟太高。其实通过几个关键的系统设置调整，就能明显改善延迟表现。
关闭后台程序占用带宽
很多程序在后台偷偷传数据，比如自动更新、云同步工具、杀毒软件扫描等。它们会抢占网络资源，导致你正在用的应用变卡。打开任务管理器，切换到“性能”标签页，点击“打开资源监视器”，在“网络”一栏里查看哪些进程正在使用网络。发现异常占用的程序，可以右键结束任务，或者去启动项中禁用它。
调整TCP/IP参数提升响应速度
Windows默认的TCP设置偏保守，适当优化能让连接更灵敏。以Win10为例，可以通过修改注册表来调整缓冲区大小和拥塞控制策略。按下 Win+R，输入 regedit 打开注册表编辑器，定位到：
HKEY_LOCAL_MACHINE\\SYSTEM\\CurrentControlSet\\Services\\Tcpip\\Parameters新建一个名为 GlobalMaxTcpWindowSize 的DWORD值，设为 64240；再找到或新建 TcpAckFrequency，设为 1，这样可以让系统更快地确认收到的数据包，减少等待时间。
启用QoS数据包调度器
别被名字吓到，这个功能其实是帮你优先处理关键流量。在“控制面板-网络和共享中心-更改适配器设置”里，右键当前使用的网络连接，选择“属性”，勾选“QoS 数据包调度器”。启用后系统会更智能地分配带宽，尤其在多设备共用网络时效果明显。
调整电源管理设置
笔记本用户常遇到的问题是：插电时网速正常，电池模式下延迟飙升。这是因为电源计划为了省电，限制了网卡性能。进入“设备管理器”，展开“网络适配器”，右键你的网卡（通常是Realtek、Intel或Killer开头），选择“属性”，切换到“电源管理”，取消勾选“允许计算机关闭此设备以节约电源”。
DNS换成低延迟的公共解析服务
默认运营商DNS响应慢，换个快的能显著降低网页打开延迟。推荐使用阿里DNS（223.5.5.5）或腾讯DNSPod（119.29.29.29）。设置方法：在网络连接属性中找到IPv4，手动填写首选和备用DNS地址。改完之后可以用 ping 223.5.5.5 测试响应时间，一般能压到10ms以内。
关闭不必要的网络功能
像“大型发送卸载（LSO）”、“接收方缩放（RSS）”这类高级功能，在某些网卡上反而会引起延迟波动。还是在网卡属性的“高级”选项卡里，把不熟悉的功能都设为“禁用”，只保留基本的“Speed & Duplex”手动设为固定速率（比如1.0 Gbps Full Duplex），避免自动协商带来的不稳定。
这些设置调完后，重启一次电脑让配置生效。再去测速网站跑个延迟测试，或者玩一局MOBA类游戏感受下操作响应是否更跟手。每个人的硬件和网络环境不同，可以逐项尝试，找到最适合自己的组合。